Kouření tabáku zvyšuje obecně riziko infekcí dýchacích cest, například zánětu průdušek nebo zápalu plic. Infekce se u kuřáků objevují častěji a trvají déle – kouření totiž ničí protilátky v krvi, které bojují proti onemocnění. Komplikovaněji a déle se u nich hojí také zranění a rány. Při kouření je v těle menší dostupnost antioxidantů, zejména vitaminu C. A v neposlední řadě může kouření způsobit také vznik autoimunitního onemocnění, například chronické plicní nemoci, při níž vlastní imunita napadá plicní buňky. Kuřáci se také musejí vyrovnat s větším rizikem revmatu a sklerózy.
Jak zlepšit obranyschopnost organismu?
Ke snížení rizik spojených s kouřením napomůže zdravé stravování, sport, pohyb venku či vitaminy. Jediné dlouhodobé řešení ale představuje skoncování s cigaretami nadobro. Už za 72 hodin od zhasnutí poslední cigarety se tělo zcela očistí od nikotinu, což se ihned projeví na zlepšení zdravotního stavu. Přestat s kouřením má tedy smysl kdykoliv. Ale jak na to?
K dispozici je mnoho dostupných služeb, které pomáhají s odvykáním – lékáren specializovaných na poradenství při odvykání kouření, center pro závislé na tabáku nebo Národní linky pro odvykání kouření. Kuřáci mohou odvykat pod odbornou péčí s pomocí léků, doplňků a s psychosociální podporou. Jiní otestují svoji vůli a pustí se do odvykání na vlastní pěst. Těm se může hodit pár následujících rad:
Pět tipů pro odvykání
- Zjistěte, co vám způsobuje chuť na cigaretu, a vyhýbejte se tomu.
- První dny budou nejhorší – mějte k dispozici oporu v okolí či odborníkovi.
- Nepoddávejte se chuti – zabavte mozek, ruce či ústa něčím jiným.
- Vyzkoušejte nové aktivity s lidmi, kteří nekouří.
- Nezapomeňte se za své úspěchy na cestě k nekuřáctví odměňovat!
(krif)
Zdroje:
https://www.webmd.com/smoking-cessation/quit-smoking#2
https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/health-effects
https://vapingdaily.com/smoking-effects/smoking-and-the-immune-system/
