Buďte aktivní
Odborníci se shodují, že přiměřená pohybová aktivita posiluje náš imunitní systém. Měli bychom cvičit alespoň 3× týdně půl hodiny. Každý pohyb se počítá, třeba i obyčejná procházka zimní přírodou. Tělo ale potřebuje čas také na regeneraci. Dopřejme si tedy zároveň dostatek spánku a odpočinku.
Dejte přednost zdravějšímu stravování
Zařaďte ovoce a zeleninu ke každému dennímu jídlu. Jezte pravidelně. Nepřejídejte se. Dodržujte pitný režim. A jeden tip navíc: Nepřemýšlejte nad tím, co z jídelníčku musíte vyřadit. Uvažujte spíše o tom, o co nového můžete váš jídelníček v nadcházejícím roce obohatit.
Skoncujte s kouřením
Přestat kouřit patří mezi jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí, ale také jedno z těch, která jsou nejčastěji porušována. Uvědomte si, že kouření je reálnou příčinou závažných onemocnění a může vás doslova zabít. Pokud vás nedonutí přestat vlastní zdraví, myslete na vaše blízké. I pro ně znamená vaše kouření obrovskou zdravotní zátěž.
Držte alkohol na uzdě
Se sklenkou červeného vína se večer možná lépe uvolníte a zvládnete zpracovat denní stres. Existují studie potvrzující blahodárný účinek malých dávek alkoholu na lidský organismus, ale i jiné, které odmítají jakoukoliv dávku alkoholu jako tělu prospěšnou. Rozhodnutí je na vás. Po první sklence by však neměla následovat druhá, třetí a žádná další. Nadměrné pití alkoholu má totiž zcela jistě za následek celou řadu závažných onemocnění.
Vyhýbejte se stresu
Život přináší plno stresu a není snadné se mu vyhnout. Ačkoliv jistá míra stresu působí jako pozitivní hnací motor, jeho dlouhodobé důsledky představují největší zdravotní zátěž dnešní doby. Vyčerpává vnitřní zdroje a může vést k srdečně-cevním onemocněním i rakovině.
Možností, jak posilovat imunitu, je celá řada. Hlavně se netrapte tím, co nemůžete ovlivnit a zaměřte se na to, co je ve vašich silách. Říká se, že každá cesta začíná prvním krokem. Tak úspěšný první krok ke zdravějšímu roku 2019!
(eub)
Zdroj:
https://healthy-aging-now.com/7-new-years-resolutions-to-help-you-boost-your-immune-system/
https://www.miteyfresh.com.au/food/5-new-year-resolutions-to-naturally-boost-immunity/
https://www.scientificamerican.com/article/5-new-years-resolutions-you-owe-yourself/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
